Тел: + (359 2) 865 04 26
Следете ни:

Есберитокс съветва да спортувате редовно

Есберитокс съветва да спортувате редовно

Доказано е, че спортът укрепва имунната система. 
Зимата предразполага към настинки и увеличен риск от грипна епидемия.   

За да се активира имунната система срещу настоящите вирусни атаки, можем да предприемем превантивни мерки:
Движението е важно не само за нашето благополучие, но и за укрепване на нашата собствена защита на тялото. Три пъти седмично упражнения за около 45 минути са достатъчни, за да стимулират имунната система. Ако след това извършим тези движения на открито, ефектът се увеличава, защото свежият въздух стимулира кръвообращението и  имунната система, независимо какво движение или спорт изберем. Важното е да се уверим, че обръщаме внимание на тялото си и му осигуряваме разумно количество натоварване. Само тогава спортът може да укрепи защитата на тялото. Продължителният или интензивен спорт дори може да имат обратен ефект и да доведат до отслабване на имунната система, тъй като естествените клетки-убийци са заети с възстановяване на щетите в мускулните влакна и затова нямат достатъчен капацитет за защита от инфекции. След всяка тренировка е важно да се осигури достатъчно време за възстановяване. За спортове като джогинг, плуване или колоездене препоръчваме период на възстановяване от 24 до 36 часа.

Когато не сте в добра кондиция и първите признаци на настинка са факт, Вашето тяло ще ви подаде сигнал, че се нуждае от почивка, за да не могат вирусите и другите патогени да се възползват от отслабената ви имунна система и да се разпространят.  Достатъчното количество сън и здравословна диета са особено важни. Малки разходки на свеж въздух допринасят за по-бързото възстановяване. След като тялото се възстанови, упражненията могат отново да започнат. 

#42

© 2018. «Sevex Pharma Ltd.» All right reserved. «Cookie policy» «Privacy policy»