Стрес, напрежение и безсъние – как да се справим?

На този свят нищо не е сигурно… освен стреса и данъците. И ако сме сигурни, че има хора, които никога не са плащали данъци, то със сигурност не съществува човек, който да не е платил данък „стрес“. Интимни взаимоотношения, семейство, работа, училище – има толкова много неща, които могат да се объркат и да доведат до стрес, напрежение и безсънни нощи. Качеството ни на живот обаче е пряко свързано с начина, по който се справяме със стреса.

Какво представлява стресът и какви са симптомите?

Стресът може да се определи като промяна, която води до физическо, емоционално или психологическо напрежение. Стресът е реакцията на тялото ни на всичко, което изисква повишено внимание или внезапно действие.

Стресът не винаги е лесен за разпознаване. Понякога знаем точната причина защо се чувстваме стресирани. Друг път много малки, ежедневни неща от работата, училището, семейството се натрупват, за да доведат до внезапно чувство на отчаяние или тревожност, за което не сме сигурни откъде идва.

Ето и няколко чести признака, които издават, че изживявате стрес:

• Психологически признаци като затруднено концентриране, безпокойство, тревожност, потиснатост, проблеми с паметта
• Емоционални признаци – лесно губите самообладание и ставате ядосани, гневни или изпадате в периоди на самосъжаление
• Физически признаци като високо кръвно, промени в теглото, чести настинки или инфекции, промени в менструалния цикъл и либидото
• Поведенчески признаци като лоша грижа за себе си, липса на време за нещата, които харесвате, или злоупотреба с наркотици и алкохол, за да се справите с предизвикателствата

Но какви са причините за стреса?

Много неща в ежедневието ни могат да причинят стрес. Някои от основните причинители на стреса идват от работата, взаимоотношенията в семейството, финансите, родителските задължения и още много ежедневни, малки изненади.

Стресът във своята същност е защитна функция, която задейства тялото при заплаха или опасност и причинява физиологичната реакция, позната като „ бий се или бягай“. По време на тази реакция се отделят различни хормони като адреналин и кортизол. Това ускорява сърдечната честота, забавя храносмилането, спира притока на кръв към основните мускулни групи и провокира автономни нервни реакции, давайки на тялото прилив на енергия и сила.

Когато възприеманата заплаха изчезне, системите трябва да се върнат към нормалното си състояние на релаксация. Но в случаите на хроничен стрес, тялото ни няма време да си припомни това състояние, защото постоянно е атакувано от стресови импулси.

Видове стрес

Стресът има много форми и не всички от тях са непременно лоши за нас.

• Остър стрес – острият стрес са кратките моменти на напрежение или тревожност, които изпитваме в ежедневието си. Той се проявява силно, но за кратко време и може да е резултат както от добра новина, така и от дребна несполука.
• Хроничен стрес – той продължава по-дълго, като понякога може да изглежда безкраен, в резултат на болезнени събития, като развод например, тежка травма от детството или продължителни тежки натоварвания на психиката – например дъги часове в офиса.
• Положителен стрес – този вид стрес може да бъде забавен и вълнуващ, и да ви зареди с енергия. Той е свързан с прилив на адреналин, това е еуфоричният стрес, който изпитваме, когато караме ски, шофираме бързо или гоним краен срок.

Как да се справим със стреса?

Приемът на определени естествени съставки като аминокиселини, витамини и микроелементи може да намали стреса и омекоти проявите му. Някои аминокиселини имат ясна връзка с модулирането на настроението. Една от тях е триптофан – аминокиселина, необходима за производството на серотонин, който пък контролира емоциите и двигателните функции. Серотонинът стабилизира настроението по естествен път, подпомага съня, храненето и храносмилането, и обезоръжава депресията.

Много изследвания показват и връзката между дефицитите на витамин B6 и чувството на тревожност и стрес. Витамин B6 е може би най-важният витамин за психичното здраве, тъй като подпомага производството на невротрансмитери и намалява психологичните ефекти от стреса. В6 подпомага също така и производството на серотонин.

Макар и да не можем да избягаме от стреса, можем напълно да се освободим от вредните му форми с правилните добавки към диетата. Холеон – 5 Амброз New е хранителна добавка, която обединява в едно всички естествени съставки, които благоприятно повлияват стреса, безсънието и тревожността. За разлика от антидепресантите, той не води до привикване и забавени реакции. Ефективен е при бърн аут и е с контролирано освобождаване. Холеон – 5 Амброз New повишава нивата на серотонин в организма, благодарение на съставките си, които съдържат триптофан, B6 и сух екстракт от семена на Грифония. Препоръчва се при остър и хроничен стрес, колебания в настроението, при намален жизнен тонус, състояние на лека и умерена депресия, главоболие, в случаи на прекомерна употреба на алкохол и цигари.