Тревожност и стрес след Covid-19

Ако след като сте преболедували Covid-19, изпитвате чувства като тревожност, стрес и депресия, със сигурност не сте сами. Наред със здравословните предизвикателства, пандемията носи със себе си и неочаквани промени, като загуба на близки хора, социална изолация и притеснения за бъдещето.

Дори тези, които не са преживели сериозни загуби, са претърпели месеци на нарушени графици, отменени важни събития и ежедневни логистични предизвикателства. Нищо чудно, че толкова много хора се чувстват самотни, уязвими, физически, емоционално и финансово изтощени.

Всеки пети изпитва стрес

Проучване, направено в Италия сред близо 200 пациента, преживели Covid-19, показва, че много симптоми, свързани с психичното здраве, могат да останат задълго, след като физическите болежки са отминали. То показва, че близо 1 година след заболяването, всеки пети пациент страдат от посттравматичен стрес, 22% изпитват тревожност, 36% са в психологически дистрес, а близо 21% от хората страдат от депресии .

Резултатите показват, че вълните от коронавирус предизвикват и вълни от емоционален дистрес, тревожност и депресия. Повече пациенти споделят и за увеличаване на злоупотребата с алкохол, и нарушения в съня. Хората, които са по-предразположени към психични проблеми, са особено изложени на риск.

В допълнение към увреждането на органите и постоянните симптоми, загубата на физическо, емоционално и дори икономическо благосъстояние може да остави много от преболедувалите депресирани и тревожни.

Лечението в интензивно отделение също е рисков фактор, защото продължителната изолацията, стресът от медицинските манипулации и неизвестното, могат да засегнат пациентите и да причинят, тревожност и паника, ако не бъдат лекувани.

Как да се борим с безпокойството и стреса

Депресията и тревожността могат да окажат сериозно влияние върху ежедневието, но могат да бъдат и напълно преодолени. Ето и четири начина да укрепите психичното си здраве

Създайте си рутина и я следвайте

В сравнение с началото на пандемията, ние вече сме доста по-адаптирани към работата у дома и сме се научили как да бъдем по-продуктивни. Рутината и създаването на модел около работата, училището, задълженията и забавленията, могат да възстановят чувството за равновесие и контрол над хаоса. Следвайте рутинна програма всеки ден, например може да се будите по едно и също време всяка сутрин. Поставяйте си поне една постижима цел за деня и следвайте условна времева рамка за изпълнение на задачите. Знанието, че имате ясна цел и пътека, намалява тревожността и стреса от непредвидимото.

Грижете се за себе си

Връзката между ума и тялото е от съществено значение. Дайте приоритет на добрия сън, доброто хранене, чистия въздух и упражненията. Намерете начин да общувате и да поддържате контакти с приятелите и семейството. Дайте си и време сами, в което просто оставяте ума ви да си почине.

Не прекалявайте със спиртните напитки

Един от феномените на Covid-19 е повишаването на нивата на потребление на алкохол, тютюневи изделия и други стимуланти. От друга страна обаче, повишената консумация на алкохол прави хората по предразположени към тревожност и депресии, както и пречи на имунната им система да се възстанови след прекарано заболяване.

Потърсете помощ

С новите технологии, чието навлизане също беше ускорено от пандемията, опциите за телемедицина стават все повече. Платформите за телетерапия, разшириха достъпа и помогнаха на пациентите да се свържат с професионалисти, без да се налага физически да ходят до лекарския кабинет. Това е много по-удобно за пациента и доказателствата показват, че е доста ефективно.

Хранителните добавки са друг начин да облекчите тревожността и стреса. Хранителни добавки като Холеон – 5 Амброз New подпомагат нормалната функция на централната нервна система и подобряват физиологичното състояние. Приемът им възстановява по естествен път нивата на серотонин в организма и възвръща чувството за сигурност и увереност. Холеон – 5 Амброз New е високотехнологичен продукт, който съдържа и двата прекурсора на серотонин в една таблетка с контролирано освобождаване. А за разлика от антидепресантите, не води и до привикване или пристрастяване.