Как да разпознаем и да преодолеем паник атаките?

Паник атаките се случват по-често, отколкото мислите. Между 10 и 33% от хората изпитват поне една паник атака на година. Дори ако никога не сте имали пристъпи на паника, вероятно познавате някой, който ги е изпитвал, и имате представа за симптомите – учестено сърцебиене, изпотяване, треперене, замайване, студени или топли вълни.

Тези панически атаки могат да прераснат в паническо разстройство, ако започнат да се появяват твърде често. Паническото разстройство се характеризира и с тревожност. Ако страдате от такова, започвате да живеете в постоянно очакване кога ще дойде следващата паник атака. А такъв очакващ страх внася много повече стрес в и без това забързаното ви ежедневие.

Има ли разлика между паник атаките и тревожността

Паниката и тревожността често се използват взаимозаменяемо, но всъщност се отнасят за различни неща. Случаите на паника са краткотрайни и интензивни. Те обикновено продължават по-малко от 10 минути, защото тялото не може да остане в такова възбудено състояние за продължителни периоди от време.

Пристъпът на паника активира нашата реакция „бий се или бягай“, която помага да подготвим тялото ни да ни защити от реални или предполагаеми заплахи. Пристъпите на паника обаче могат да възникнат със или без заплаха. Всичко от гледане на страшен филм, натоварващи упражнения или прекомерна консумация на кофеин, може да предизвика паник атаки.

От друга страна, безпокойството е по-ориентирано към бъдещата емоция и обикновено е резултат от мислене или представа за негативно събитие в бъдещето. Безпокойството може да бъде дълготрайно, с по-ниско ниво на възбуда в тялото. Тревожността и паник атаките са взаимосвързани и двете допринасят за паническото разстройство.

Факторите, които могат да доведат до паническо разстройство

Няколко фактора допринасят за по-високата чувствителност, която може да доведе до развитието на паническо разстройство:

• Биологична уязвимост: генетичното предразположение към паническо разстройство може да се обуславя от семейна история и биологични патологии в близки роднини или предци.
• Психологическа уязвимост: ранният опит от детството може да направи някои хора по-склонни към тревожност. Особено ако са израснали в силно контролирана среда, в която възможността да изследват и да се справят със заплашителни ситуации е била ограничена.
• Дефицит на серотонин: една от основните възможни причини за тревожността и паник атаките, която учените усилено изследват, е дефицитът на серотонин, който бързо започва да се източва от нервните клетки в резултат на стрес.

Как да преодолеем паник атаките

Антидепресанти

Медицинските специалисти обикновено предписват антидепресанти за справяне с паник атаките, известни като селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина или SSRI. Тези лекарства обаче могат да причинят много нежелани странични реакции като сексуална дисфункция, стомашно-чревен дискомфорт и проблеми със съня. Може да отнеме няколко седмици преди да се види ефекта от тях и не трябва да се спират внезапно

Успокоителни

Бензодиазепиновите транквиланти са друг клас лекарства, които могат да облекчат безпокойството и паниката. Тези лекарства обаче крият риск от развитието на физическа зависимост и прекомерна употреба, ако се приемат за твърде дълъг период от време.

Когнитивна поведенческа терапия

С когнитивната поведенческа терапия, специалисти по психично здраве ви помагат да работите над мисленето и поведението си, което може да доведе до облекчение. Методът включва овладяване на техники за релаксация, управление на стреса, повишаване на самочувствието и много други. Често терапевтите плавно излагат пациентите на собствените им страхове, като ги учат да се отпускат в състояние на тревожност.

Алтернативи

Наред с лекарствата и психотерапията, напоследък се търсят безвредни алтернативни решения на проблемите с паническите атаки.

Холеон – 5 Амброз New е един такъв продукт, който подпомага нормалната функция на централната нервна система и благоприятства общото физиологично състояние. Двуслойната таблетка съдържа и двата прекурсора на серотонин, които се разграждат и усвояват последователно. Това е единственият начин да се осигури необходимата непрекъсната наличност на активните вещества в организма и ефективното зареждане на нервните клетки със серотонин. Приемането му не води до нежелани ефекти, не се наблюдават промени в кръвното налягане и сърдечната честота.