Как ни влияе стресът и как да се справим?

На всеки се е случвало да бъде стресиран, но кога точно стресът се превръща в диагноза? Една от трудностите в определянето на хроничния стрес е, че хората реагират и изпитват стрес по различен начин. Около 300 милиона души по света страдат от някаква форма на хроничен стрес. Той обикновено ни се отразява, като удря най-слабата част от нашата физиология или психика. Ако сме склонни към главоболие или образуване на екземи, стресът ще амплифицира тези симптоми. Ако бързо избухваме или губим търпение, стресът само ще засили тези негативни черти.

Стресът не може да бъде избегнат, но може да бъде управляван. За да го управлявате ефективно, трябва да сте способни бързо да разпознаете симптомите, преди те да се превърнали в сериозно заболяване.

Какво причинява стрес?

Много и различни неща в живота ни могат да ни причинят стрес. Стресът може да бъде породен от външни фактори като работна натовареност, влошени междуличностни отношения, финансови затруднения или други лични проблеми. Вътрешният стрес може да бъде породен от перфекционизъм, ниско самочувствие или несигурност. Може да се почувствате стресирани поради едно голямо събитие или ситуация в живота ви, или натрупването на много малки проблеми, които накрая да отключат една голяма вълна от стрес.

Много неща могат да причинят хроничен стрес, например:

• Силно напрежение на работа или вкъщи
• Неочаквано големи промени в живота
• Постоянна тревожност
• Чувството, че не притежаваме контрол върху дадена ситуация
• Имаме отговорности, които намираме за непосилни
• Или обратното, отегчени сме и не намираме нищо интересно в живота си
• Преживяваме някаква форма на насилие, дискриминация или се чувстваме неразбрани от околните
• Преминаваме през период на силна несигурност

Това само част от нещата, които могат да превърнат временния стрес в хроничен. Има още десетки неща в живота на всеки от нас, които могат да ни донесат твърде много напрежение, пред което можем да се огънем и да доведе до опустошителни последици.

До какво води продължителният стрес?

Продължителният стрес несъмнено разболява хората. Това, което медицината е научила до момента е, че стресът може да доведе до сърдечни заболявания, хипертония и високо кръвно налягане. Той засяга имунната система, свързва се с инсулти, със синдрома на раздразнените черва, язви, диабет, болки в мускулите и ставите, спонтанен аборт, алергии, алопеция и дори преждевременна загуба на зъби.

Хроничният стрес може да доведе до емоционални, физически или поведенчески симптоми, или комбинация от трите.

Как да си помогнем?

Има различни начини за справяне със стреса, той може да се повлияе от медикаменти, промени в начина на живот или правилната психотерапия. Част от начините за управление на стреса включват:

• Хапчета за сън или леки успокоителни, ако имате проблеми със съня
• Антидепресанти, ако изпитвате депресия или тревожност
• Лекарства за лечение на физическите симптоми на стрес, като синдром на раздразнените черва или високо кръвно налягане
• Терапия при психотерапевт – разговорът с обучен специалист може да помогне на много хора да се справят със стреса и да осъзнаят по-добре собствените си мисли и чувства
• Техники за релаксация – дейности като дълбоко дишане, медитация, йога и прогресивна мускулна релаксация отдавна са се доказали като успешна алтернатива за управление на стреса
• Спорт – редовните физически натоварвания подобряват качеството ни на живот, носят ни чувство за постижения и намаляват стреса
• Дайте приоритет на грижата за себе си – отделете време за дейности, които харесвате, например четене на любимата литература, слушане на музика или повече време с хората, на които държите
• Управлявайте работното си натоварване: Приоритизирайте задачите и си поставяйте постижими цели, за да не се чувствате претоварени
• Практикувайте редовен сън – установете ясна и последователна рутина за сън.

Следването на тези стратегии може да ви помогне да управлявате стреса и да подобрите цялостното си здраве и благополучие.

Стресът увеличава нивата на кортизол в тялото – хормон, който се отделя от надбъбречните жлези и е свързан с реакциите на тялото на стрес. Високият кортизол намалява нивата на серотонин, който е свързан с регулирането на нервната система, настроението, поведението, апетита, съня и други функции на тялото.

Естественото възстановяване на серотонина в организма може да стане с продукти като Холеон Амброз. Приемът му води до естественото възстановяване на серотонина в организма, възвръща нормалния ритъм на живот, намалява по естествен път нивата на стреса и възвръща чувството за сигурност и увереност.

Холеон Амброз е високотехнологичен продукт, който съдържа и двата прекурсора на серотонин в една таблетка. Проектираната и създадена по авангардна технология многослойна таблетка позволява поетапното отделяне в организма на вложените съставки: екстракт от семена на Грифония, който се усвоява незабавно и L-триптофан (L-ТР), който действа в рамките на 6 часа. Тези съставки действат срещу потиснатостта, стреса, безразличието, тревожността. Продуктът подпомага набавянето на необходимото количество хормон на щастието, без да натоварва рецепторите на нервните клетки. Не създава привикване, както при антидепресантите, и не забавя реакциите при шофиране.